認知行為治療CBT — 視覺化筆記

二話不說，先上圖，文字的話，有空再說

參考書目：認知治療：基礎與進階 2e

概念

認知行為治療為情緒提供的一種模型

從上圖看得出來，事物本身並不會讓我們難過，而是我們對事物的詮釋讓我們難過，因此認知行為治療的目標就是找出這些不當的詮釋，修正為較健康、實際的想法。

治療策略

整個流程，大致上是聽個案講他的生活，可以用「這一週來有什麼讓你不開心的事嗎？」作為開場，然後聽他講的他情緒，接著說：「那當你不開時，是想到什麼了嗎？」，接著評估這個想法，「你對這個想法有多相信呢？為什麼？」找出他處事的規則、態度，並加以確認：「所以你覺得，沒辦法把書唸起來，表示你很笨嗎？」，接下來展開纏鬥的旅程，「有沒有可能，是你思考時忽略了…」「如果是別人，他們都怎麼想」去鬆動他的中介想法，接著問：「這樣的想法對你而言有什麼意義呢？」然後提出議見：「但這些想法不一定正確呀，他們是可以被修正的」，一步一步，說：「下次如果到同樣的情況，如果想成…也不錯呀」

黃框為治療師可以使用的策略

實際執行的流程

為了不讓話題卡住，最好熟悉一下整體的流程，在問答時才有方向，也突顯專業感。

討拍拍

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